Welche Matratze bei Rückenschmerzen?

Während der Schlafphase regeneriert sich der gesamte Körper, deswegen ist erholsamer Schlaf auch so wichtig. Unser Körper muss die Möglichkeit haben, sich auszudehnen, um die Wirbelsäule am nächsten Tag wieder in richtiger Positionen aufrecht halten zu können. Auch unsere Bandscheiben brauchen diese Ruheperiode, um am nächsten Tag wieder einsatzbereit zu sein. Nur durch den erholsamen Schlaf kriegen wir die Nährstoffe und Flüssigkeiten, die wir brauchen.

Eine gute Schlafunterlage sorgt dafür, dass wir in der natürlichen Doppel-S-Form liegen. Dadurch müssen Rückenmuskeln im Liegen kaum bis gar keine Stützarbeit mehr leisten. Werden diese Muskeln nicht durch die Matratze entlastet, sind Rückenschmerzen vorherbestimmt.

Natürlich ist die Matratze eine naheliegender Auslöser für Rückenschmerzen, doch auch andere Faktoren spielen hier eine Rolle. Ein naheliegender Faktor sind natürlich Rückenerkrankungen, hier sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt in Besprechung gehen. 

Ein oft vergessener Faktor ist außerdem das Alter der Matratze. Nach zehn Jahren oder sogar mehr sind selbst die besten Matratzen nicht mehr das, was Sie mal waren. Nicht unwahrscheinlich ist es, dass sich eine Kuhle bildet, die ihren Rücken strapaziert.

Befassen Sie sich also mit dem Zustand und dem Alter ihrer Matratze, um sicherzustellen, dass diese noch ihrem Standard entspricht. Falls Sie sich unsicher sind, ob Ihre aktuelle Matratze nach wie vor die richtige für Sie ist, lassen Sie sich gerne bei uns beraten, sowohl vor Ort in Berlin als auch telefonisch sind wir gerne für Sie da.

Eine neue Matratze kauft man sich nicht alle Tage, daher ist es besonders wichtig, dass Sie sich auf Ihrer neuen Matratze wohl fühlen. Unser geschultes Personal kann Ihnen bei der Beratung weiterhelfen und sicherstellen, dass Sie die richtige Matratze finden. Falls Sie sich aber lieber selbst auf die Suche machen wollen, folgen hier ein paar Tipps für Sie.

Die Lage der Wirbelsäule

Achten Sie beim seitlichen Aufliegen darauf, dass Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie bildet. Die Wirbelsäule sollte nicht gekrümmt werden, um sicherzustellen, dass sie entlastet wird.

Der Härtegrad

Der Härtegrad der Matratze hängt davon ab, wie viel Körpergewicht und Größe Sie mitbringen, sowie von Ihrer eigenen Präferenz. Einen ausführlichen Guide finden Sie in unserem Blogbeitrag Matratzen Härtegrad: Darauf sollte man beim Kauf achten.

Die Punktelastizität

Damit ihre Matratze keine Kuhle bildet, ist auch die Punktelastizität wichtig. Um diese gewährleisten zu können, ist es besonders wichtig, auf ihr Körpergewicht zu achten. Auch hier kann der richtige Härtegrad Abhilfe verschaffen. Anhand dieser hilfreichen Abbildung können Sie bereits feststellen, welcher Härtegrad der richtige ist für Sie.

Die Liegezonen

Damit die Wirbelsäule richtig gelagert wird, sollte die Matratze in bestimmten Zonen nachgeben. Daher ist es, insbesondere für Seitenschläfer, wichtig, auf ausreichende Liegezonen zu achten. Viele Matratzen Modelle haben heutzutage 7 Zonen, die wichtigsten sitzen im Schulter- und Hüftbereich.

Auch die Art, wie wir schlafen, ist ausschlaggebend für unseren Schlaf und ob wir erholt aufwachen. Deshalb ist es wichtig, auch seine Matratze und Kissen nach seiner Schlafposition auszurichten.

Rückenschläfer

Menschen, die gerne auf dem Rücken schlafen, unterstützen ihre Wirbelsäule am besten durch ein Nackenstützkissen. Hervorragend sind vor allem die, die höhenverstellbar sind, wie beispielsweise die Nackenstützkissen von Werkmeister. Wer auf dem Rücken schläft und am nächsten Morgen Rückenschmerzen hat, sollte versuchen ein Kissen unter die Knie zu legen und auf lange Sicht auf eine Matratze mit Liegezonen umzusteigen, da diese die natürliche Doppel S-Kurve der Wirbelsäule beibehält und die Nacken- sowie Lendenwirbeln stützt. Auch das tiefe Einsinken durch eine Kuhlenbildung kann durch eine solche Matratze verhindert werden.

Seitenschläfer

Seitenschläfer haben die gesündeste und auch die häufigste Schlafposition. Auf der Seite zu schlafen reduziert den Druck auf den Nackenwirbeln sowie der Lunge. Durch die Entlastung der Lunge werden auch Beschwerden wie Schnarchen verringert. Ein wichtiges Merkmal ist hierbei vor allem, dass der Kopf in einer natürlichen, aufrechten Position gehalten wird. Wird dieser beispielsweise zu dicht an die Brust gedrückt, so kann der Nacken nicht entlastet werden und es kommt zu Nackenschmerzen. Auch hier kann ein Nackenstützkissen Abhilfe verschaffen. Durch das Kissen wird der Kopf in einer aufrechten Position gehalten und der Nacken entlastet.

Bauchschläferkissen

Bauchschläfer machen nur einen kleinen Teil der Bevölkerung aus. Beim Schlafen auf dem Bauch kommt es schnell zu Beschwerden am folgenden Tag. Das liegt vor allem daran, dass der Kopf überstreckt wird und der Nacken somit gereizt wird. Als Bauchschläfer sollten Sie darauf achten, ein möglichst flaches Kissen zu verwenden, um den Nacken in einer ergonomisch richtigen Position zu halten. In unserer abgestimmten Kategorie Bauchschläferkissen finden Sie garantiert das richtige Kissen für sich. Ihre Matratze sollte vor allem im Beckenbereich ausreichend Unterstützung bieten und nicht zu tief einsinken, denn nur so kann ein Hohlkreuz vermieden werden, welches zu Rückenschmerzen führen kann.

Unsere empfohlenen Matratzen bei Rückenproblemen

Matratzen haben unterschiedliche Stärken, wenn Sie besonders anfällig sind für Rückenschmerzen oder bereits einen Bandscheibenvorfall hatten, haben wir hier ein paar Empfehlungen für Ihren Matratzenkauf.

7 Zonen Matratzen

Wie bereits erwähnt sind 7 Zonen Matratzen die beste Wahl bei Rückenproblemen, da diese die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Doppel S Position halten und ihren Rücken ergonomisch unterstützen.

Viscoschaum Matratzen

Viscoschaum Matratzen reagieren empfindlich auf Gewicht und Temperatur. Somit ist bei Viscoschaum Matratzen ein genaues Pass Gefühl gegeben, da die Matratze sich ganz nach ihrer Gewichtsverlagerung sowie ihrer Körpertemperatur richtet.

Gelmatratzen

Gelmatratzen bieten ebenfalls eine große Anpassungsfähigkeit, sie bestehen oftmals aus einer Mischung von Gel und Viskoschaum oder anderen Materialien, weshalb sie vielseitig sind und sich ganz nach ihren Bedürfnissen richten können.