Lieber links liegen lassen ‒ auf der linken Seite schläft es sich besser

Auf der linken Seite schlafen fördert die Verdauung

Sich beim Schlafen auf der Matratze im Bett auf die linke Seite zu neigen unterstützt den Organismus bei der Verdauung. Grund dafür ist die Lage unserer Organe im Körper. Die Verdauung findet bekanntlich im Magen sowie im Darm statt. Dies geht so vonstatten, dass die Abfallprodukte des Körpers von der rechten Seite über den Dünndarm in den Dickdarm gelangen, der absteigend zur rechten Seite verläuft. Wer auf der linken Seite schläft, kann diesen Prozess unterstützen. Denn durch das Einwirken der Schwerkraft kann der Darminhalt leichter in den absteigenden Darm befördert werden. Darüber hinaus werden beim Linksseitenschlaf der links liegende Magen sowie die Bauchspeicheldrüse nicht gequetscht oder gestaucht, sodass verdauungsförderliche Enzyme ungehindert produziert werden können. Insgesamt gelingt dem Organismus die Ausschwemmung von Giften auf diese Weise schneller und einfacher.

Übrigens: Auch das unangenehme Sodbrennen wird durch das Schlafen auf der linken Seite reduziert. Denn die Magenöffnung zeigt in dieser Schlafposition nach oben, während sich die Magensäfte im unteren Magenbereich befinden. Die Gefahr, dass Magensäfte zurück in die Speiseröhre gelangen, ist so gering.

Linksseitiger Schlaf vor allem in der Schwangerschaft empfehlenswert

Insbesondere in der Schwangerschaft wird Frauen das Liegen auf der linken Seite empfohlen. Denn ist der Fötus im Mutterleib auf eine gewisse Größe angewachsen, drückt er je nach Liegeposition auf die Organe.

Eine linksseitige Liegeposition wird aus mehreren Gründen empfohlen. Zum einen erleichtert es die Durchblutung nicht nur von Leber, Niere und Gebärmutter, sondern auch vom Embryo selbst. Eine gute Nährstoffversorgung ist auf diese Weise gewährleistet. Zum anderen fördert es die Tätigkeit der Nieren, was dazu führt, dass Knöchel, Füße und Hände weniger stark anschwellen.

Schwangere Frauen sollten sich schon in den ersten Wochen der Schwangerschaft daran gewöhnen, auf der linken Seite zu schlafen, um bei einem späteren Zeitpunkt von der Liegeposition zu profitieren.

Wie schlafe ich auf der linken Seite?

Sollten Sie über Jahre hinweg auf dem Rücken oder der rechten Seite geschlafen haben, ist es gar nicht so einfach, sich umzugewöhnen. Auch wenn es für den Organismus insgesamt gesünder ist, auf der linken Seite zu schlafen. Doch es gibt Tricks, um den Körper an den Linksseitenschlaf zu gewöhnen. Besonders hilfreich ist ein Seitenschläferkissen. Dieses wird eigentlich in der Seitenlage zwischen die angewinkelten Beine gelegt, um die Bequemlichkeit zu erhöhen. Zum Umgewöhnen legen Sie es aber einfach hinter sich, sodass es entlang Ihres Rückens verläuft. Dadurch wird es schwieriger, sich in der Nacht zu drehen. Immer zu empfehlen sind Nackenstützkissen und eine Matratze für den Seitenschläfer mit einer Schulterkomfortzone.

Sollten Sie nicht gerne auf der linken Seite schlafen, weil Sie dann gegen die Wand statt ins Zimmer schauen, empfiehlt es sich, einfach die Ausrichtung von Kopf und Füßen zu ändern. Legen Sie den Kopf einfach an das ehemalige Fußende und schon fühlt sich die neue Schlafposition gar nicht mehr so fremd an.