Die ideale Kissenhöhe und Festigkeit hängen von Ihrer bevorzugten Schlafposition und Ihrer Körperstatur ab:
Seitenschläfer: Sie benötigen ein höheres, formstabiles Kissen, das den Abstand zwischen Schulter und Nacken ausgleicht.
Rückenschläfer: Sie profitieren von einem mittelhohen, ergonomisch geformten Kissen, das den Nacken stützt, ohne den Kopf zu stark anzuheben.
Bauchschläfer: Sie sollten ein besonders flaches, weiches Kissen wählen oder ganz auf ein Kissen verzichten, um die Halswirbelsäule nicht zu überdehnen.
Checkliste: So wählen Sie die richtige Kissenhöhe
Liegen Ihre Schultern auf der Matratze, nicht auf dem Kissen?
Ist Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie?
Füllt das Kissen den Raum zwischen Kopf und Matratze aus, ohne Druckstellen zu verursachen?
Können Sie Ihre bevorzugte Schlafposition bequem einnehmen?
Empfehlung von Experten zu Kissen gegen Nackenschmerzen
Fachexperten empfehlen, die Halswirbelsäule im Schlaf möglichst gerade zu lagern. Besonders höhenverstellbare Nackenstützkissen aus formstabilen Materialien wie Latex oder viscoelastischem Schaum sind ideal, da sie individuell angepasst werden können.
Die beste Schlafposition zur Entspannung des Nackens ist die Rücken- oder Seitenlage mit einem passenden Kissen, das die natürliche Krümmung der Wirbelsäule unterstützt.
Die Rolle der Matratze: Zusammenspiel von Matratze und Kissen
Die Festigkeit und Beschaffenheit Ihrer Matratze beeinflussen die Wahl des Kissens maßgeblich. Je stärker Ihr Körper in die Matratze einsinkt, desto flacher sollte das Kissen sein.
Bei einer festen Matratze ist ein höheres Kissen sinnvoll, um den Nacken optimal zu stützen. Achten Sie darauf, dass Matratze und Kissen zusammenpassen, um eine erholsame Schlafhaltung zu fördern.
Materialien und Füllungen: Was steckt im Kopfkissen?
Die Wahl des Füllmaterials beeinflusst Komfort, Stützkraft und Hygiene, sehen wir uns die verschiedenen Füllungen hier einmal genauer an:
Latexkissen: Sehr elastisch, langlebig, passt sich optimal an, generell für Allergiker geeignet.
Viscoelastischer Schaumkissen: Passt sich durch Körperwärme an, druckentlastend, ideal bei Verspannungen.
Gelkissen: Kühlt angenehm, bietet gute Stützkraft, oft in Kombination mit Schaum.
Daunenkissen: Sehr weich, geringe Stützkraft, bei Nackenschmerzen weniger geeignet.
Expertentipp: Achten Sie auf umweltfreundliche Materialien und Zertifikate wie OEKO-TEX® Standard 100, die Schadstofffreiheit und Hautverträglichkeit garantieren.
Hygiene und Pflege: Waschbarkeit und Langlebigkeit
Gerade für Allergiker und hygienebewusste Schläfer ist die Waschbarkeit des Kissens entscheidend. Viele Kissen verfügen über abnehmbare, waschbare Bezüge und hypoallergene Füllungen. Das sorgt für ein frisches Schlafklima und beugt Hausstaubmilben vor.
Häufige Fehler beim Kissenkauf vermeiden
Ein zu großes oder zu kleines Kissen wählen.
Die Kissenhöhe nicht auf die Matratze abstimmen.
Auf minderwertige Materialien ohne Zertifikate setzen.
