Elektrosmog bezeichnet die durch elektrische und magnetische Felder erzeugte Strahlung, die von elektronischen Geräten und Kabeln ausgeht. Es handelt sich dabei um nieder- und hochfrequente elektromagnetische Felder. Während die langfristigen gesundheitlichen Folgen noch intensiv erforscht werden, berichten  viele elektrosensible Menschen von Schlafstörungen, Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen Kopfschmerzen oder ständiger Müdigkeit. Elektrosmog stört die körpeereigene Regeneration während des Schlafens und kann den natürlichen Schlafrhythmus beeinträchtigen.

Viele unterschätzen, wie stark das Schlafzimmer elektromagnetische Feldern ausgesetzt ist. Typische Quellen von Elektrosmog, di den Schlaf stören können, sind:

• Innere Quellen: Fernseher, Smartphones, Radiowecker, Energiesparlampen, Heizdecken und Babyfone strahlen direkt im Schlafzimmer, wodurch das Einschlafen erschwert wird und zu unruhigem Schlaf führen kann.

• Äußere Quellen: WLAN-Router, schnurlose Telefone, Mobilfunksendemasten oder Hochspannungsleitungen können Strahlung durch Wände hindurch ins Schlafzimmer bringen.

• Versteckte Quellen: Auch Stromkabel in den Wänden oder Verlängerungsleitungen erzeugen messbare elektromagnetische Felder.

Die Belastung nimmt zu, je näher man sich an den Quellen befindet. Selbst Geräte im Standby-Modus können zur Strahlung beitragen.

Elektrosmog kann verschiedene negative Effekte auf den Schlaf haben:

1. Einschlafprobleme: Elektromagnetische Strahlung kann die Melatoninproduktion hemmen. Melatonin ist das Hormon, das für den Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Eine reduzierte Produktion erschwert das Einschlafen.

2. Gestörter Tiefschlaf: Elektrosmog kann verhindern, dass der Körper in die Tiefschlafphase gelangt, die für die nächtliche Erholung notwendig ist.

3. Häufiges Erwachen: Betroffene berichten häufig davon, nachts mehrmals aufzuwachen und sich am Morgen nicht erholt zu fühlen.

4. Kopfschmerzen und Müdigkeit: Dauerhafte Exposition kann zu Kopfschmerzen und einem allgemeinen Erschöpfungsgefühl führen, was sich negativ auf die Tagesleistung auswirkt.

Glücklicherweise gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die Belastung durch Elektrosmog zu minimieren:

1. Geräte entfernen oder abschalten: Entfernen Sie Fernseher, Smartphones und andere elektrische Geräte aus dem Schlafzimmer. Alternativ können Sie Stecker ziehen oder Netzfreischalter verwenden.

2. Abstand halten: Halten Sie einen Abstand von mindestens 10 cm zwischen Bett und Wänden mit Stromleitungen. Verlegen Sie Kabel und Verlängerungsleitungen weit entfernt vom Bett.

3. Netzwerkverbindungen deaktivieren: WLAN und Bluetooth sollten nachts ausgeschaltet sein. Nutzen Sie, wenn möglich, kabelgebundene Alternativen.

4. Inneneinrichtung als Lösung: Wer besonders sensibel auf Elektrosmog reagiert sollte bei Betten und Matratzenwahl auf metallfreie Produkte setzen. Betten mit Stecksystemen und Matratzen aus Kaltschaum oder Latex bieten die Möglichkeit für ein metallfreies Schlafzimmer.

5. Elektrosmog-optimierte Matratzen: Achten Sie bei der Wahl der Matratze auf metallfreie Alternativen wie Kaltschaum oder Latex. Auch Tonnentaschenfederkernmatratzen sind geeignet, da die einzeln ummantelten Federn die elektromagnetische Leitfähigkeit reduzieren. Für Einzelpersonen bietet sich eine Größe von 140x200 cm an, während Paare mit einer 180x200 cm großen Matratze komfortabel schlafen können.

6. Bauliche Lösungen: Beim Neubau können geschirmte Kabel und sternförmige Kabelführungen helfen, Elektrosmog zu verringern.

Ob Elektrosmog Ihre Schlafqualität beeinträchtigt, lässt sich durch einfache Beobachtung feststellen. Entfernen Sie für zwei Wochen alle elektrischen Geräte aus dem Schlafzimmer und dokumentieren Sie Ihre Schlafqualität. Achten Sie auch tagsüber auf Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden. Eine deutliche Verbesserung weist auf eine mögliche Sensibilität hin. Falls dies in ihrem alltäglichen Leben nicht möglich ist, bietet sich der Urlaub besonders für so einen Versuch.

Für einen langfristigen Schutz sollten Sie die ergriffenen Maßnahmen beibehalten und eventuell erweitern. Elektrosmog-freie Zonen fördern nicht nur einen erholsamen Schlaf, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden.

Elektrosmog kann erheblich zu Schlafproblemen beitragen. Indem Sie elektrische Geräte reduzieren, WLAN nachts ausschalten und für ausreichend Abstand zu Stromquellen sorgen, schaffen Sie ein gesünderes Schlafumfeld. Die Wahl einer geeigneten Matratze spielt ebenfalls eine Rolle wie beispielsweiße: Tonnentaschenfederkernmatratzen 180x200 cm für Paare und Matratzen 140x200 cm für Einzelpersonen bieten Komfort und minimieren gleichzeitig die elektromagnetische Leitfähigkeit. Mit diesen Maßnahmen fördern Sie erholsamen Schlaf und verbessern langfristig Ihr Wohlbefinden.