Schlaftypen

Bei der Wahl der richtigen Matratze ist es wichtig auch auf die Schlafposition zu achten. Jede Position löst andere Bedürfnisse aus auf die geachtet werden muss. Die Matratze sollte sich ihrem Körper individuell anpassen und Sie an den richtigen Stellen stützen und entlasten. Wichtig ist, dass Ihre Wirbelsäule gerade liegt und Sie einen entspannten und erholsamen Schlaf haben.

Welche Schlaftypen gibt es?

Es gibt 4 wichtige Schlaftypen, der Seitenschläfer, der Rücken- und der Bauchschläfer, sowie der Aktivschläfer. Während die drei ersten eine klare Position beim Schlafen bevorzugen, wechselt der Aktivschläfer seine Position im Schlaf regelmäßig zwischen allen dreien hin und her. Beim Kauf einer neuen Matratze oder eines Kissen ist es wichtig auf die favorisierte Liegeposition einzugehen, da der Körper je nach Lage andere Bedürfnisse weckt.

Der Seitenschläfer

Die meisten Menschen Schlafen vorzugsweise auf der Seite. Das liegt vermutlich daran, dass wir bereits im Mutterleib eine solche Position eingenommen haben und diese bis heute für bequem und entspannend empfinden. Besonders ergonomisch ist die Seitenlage sehr zu empfehlen. Mit einer ordentlichen Matratze wird die Wirbelsäule in dieser Position optimal gelagert und dementsprechend entlastet. Zusätzlich wird das Schnarchrisiko gemindert. Wichtig in der Seitenlage ist es, das Schulter- und Beckenbereich tief in die Matratze einsinken können und der Hüftbereich gestützt wird. Ist das nicht der Fall, weil die Matratze beispielsweise zu hart ist, krümmt sich die Wirbelsäule und Rückenschmerzen sind garantiert.

Der Rückenschläfer

Die entspannte Lage auf dem Rücken ist ebenfalls eine sehr beliebte Schlafposition. Da Nacken und Wirbelsäule in dieser Position entlastet werden ist sie besonders gesund und schonend. Wichtig in dieser Schlafposition ist die richtige Matratze. Schwerere Körperbereiche sollten ausreichen gestützt werden, während restliche Köperbereiche sanft einsinken sollten. Idealerweise schlafen Sie ohne Kissen oder wählen ein flaches, weiches Kissen um Ihre Kopf nicht zu hoch zu lagern. Ein zusätzliches Kissen unter den Knien kann die Wirbelsäule noch weiter entlasten.

Der Bauchschläfer

Bei einer Person die flach auf der Brust liegt handelt es sich um einen Bauchschläfer. Leider ist die Schlafposition des Bauchschläfers nicht sehr gesund, da es häufig zu Atembeschwerden und Nackenschmerzen kommt. Wenn Sie dennoch auf dem Bauch am liebsten Schlafen, sollten Sie darauf achten ein flaches Kopfkissen zu verwenden. So wird der Nacken nicht unnötig nach oben geneigt, was dabei hilft Nackenprobleme- und Schmerzen zu lindern. Es ist ebenfalls ratsam die Beine flach zu halten um die Wirbelsäule nicht zu verdrehen und die Belastung des Rückens zu minimieren.

Der Aktivschläfer

Der Aktivschläfer wechselt in der Nacht oft die Position und wacht morgens in einer anderen auf als er am Abend eingeschlafen war. Der Schlaf wird beim Aktivschläfer oft gestört und ist insgesamt eher unruhig, weshalb Sie den neuen Tag oft weniger erholt starten. Es ist schwieriger die richtige Matratze für einen Aktivschläfer zu finden, dass Sie Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer zugleich sind. Dementsprechend muss eine Matratze flexibel und besonders punktelastisch sein, um sich an die verschiedenen Schlafpositionen anzupassen.

Warum ist es wichtig, den richtigen Schlaftypen zu kennen?

Jeder Schlaftyp bedeutet eine andere Lage für die Wirbelsäule. Um Schlaf- und Gesundheitsproblemen vorzubeugen, ist es wichtig die Wirbelsäule in der Nacht möglichst gerade zu halten und zu entlasten. Je nach Schlaftyp müssen Sie auf andere Dinge achten und sich eine zu Ihnen passende Matratze und idealerweise auch das richtige Kissen aussuchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, zu welchem Schlaftyp Sie gehören, ist die beste Entscheidung beobachten. Achten Sie darauf in welche Lage Sie sich abends ins Bett legen, ob sie sie so auch einschlafen und in welcher Lage Sie morgens wieder aufwachen.

Welche Matratze für welchen Schlaftyp?

Jeder Schlaftyp ist in der Ausführung mindestens genauso so einzigartig wie die richtige Matratze.

Die richtige Matratze für den Seitenschläfer sollte eine weiche Schulterzone haben, damit sie tief einsinken können. Becken- und Hüftbereich müssen besonders punktelastisch sein & ausreichend stützen. Eine Matratze mit Zonierung ist hier genau die richtige Wahl um zu gewährleisten, dass Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie bildet und sie erholsam schlafen können.

Der Rückenschläfer sollte sich für eine Matratze entscheiden, die weder zu fest noch zu weich ist. Achten Sie darauf dass der Rücken nicht zu stark einsinkt, das Becken hingegen genug einsinken kann. So entgehen Sie der Gefahr, dass Ihre Wirbelsäule abknickt und sie auf lange Sicht Probleme mit ihrem Bett haben werden. Ideal ist eine Matratze mit einer besonders punktelastischen Oberfläche und einer Zonierung.

Bauchschläfer hingegen benötigen eine eher feste Matratze um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Zusätzlich wird so auch der Lendenwirbel gestützt und vor dem Abknicken geschützt. Sind Sie also Bauchschläfer, sollten Sie sich für eine mittelfeste bis feste Matratze entscheiden & zu einem flachen Kissen greifen.

Für den Aktivschläfer ist es am schwierigsten die ideale Matratze zu finden, da jede Position und Lage beachtet werden muss. Oft ist der aktive Schläfer die Folge einer schlechten, bzw. falschen Matratze, weshalb die Chance, dass der Körper sich auf einen Schlaftyp festlegt bei einer neuen Matratze hoch ist. Dennoch raten wir jedem Aktivschläfer zu einer Matratze mit verschiedenen Zonen. Achten sie auf eine weiche Schulterzone und ausreichend Punktelastizität in der Oberfläche, dann sind Sie für jeden Position gut vorbereitet.